Bên cạnh lựa chọn những món ăn, thức uống giúp giảm chỉ số huyết áp. Người mắc bệnh lý cũng phân vân rằng cao huyết áp nên ăn quả gì? Dưới đây là một số hoa quả giúp cải thiện tình trạng bệnh lý:
Dâu
Vì trong dâu có chứa anthocyanin, là loại flavonoid là chất chống oxy hóa cực tốt, giúp hạn chế quá trình oxy hóa của bản thân bảo vệ sức khỏe.
Theo các khảo sát thấy được rằng việc sử dụng dâu tây như món tráng miệng hằng ngày sẽ giúp huyết áp được kiểm soát một cách đáng kể.
Bình thường thì phái đẹp sẽ rất thích sử dụng với yaourt, làm tăng thêm hương vị cho dâu
Việt Quốc
Việt quốc cũng giống như dâu chứa lượng flavonoid rất cao nên giúp cho việc bảo vệ sức khỏe rất tốt.
Nên sử dụng sau 30 phút sau buổi ăn là tốt nhất. Việt Quốc sử dụng tươi là tuyệt vời nhất, không những thế cũng có thể xay sinh tố để có thể dễ dàng hơn trong việc sử dụng.
Chuối
Chuối là một loại quả đứng đầu danh sách trả lời cho câu hỏi “ Cao huyết áp nên ăn quả gì?”. Chuối chứa hàm lượng Kali rất cao, kali giúp cải thiện chỉ số đường huyết rất tốt.
Bên cạnh đó, chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và công dụng của nó thì rất tuyệt vời. Đừng nên lạm dụng việc ăn chuối để giải quyết vấn đề về huyết áp vì khi sử dụng nhiều sẽ tiếp thu nhiều Calo bởi hàm lượng đường.
Một quả chuối mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy tác dụng đáng kinh ngạc về độ ổn định đối với chỉ số huyết áp của những người có bệnh lý.
Cam
Cam là loại quả rất quen thuộc với mọi người. Dường như ai cũng có thể biết được hàm lượng dinh dưỡng và công năng của nó. Do chứa nhiều vitamin C nên sẽ giúp cơ thể trở nên tràn đầy năng lượng.
Vitamin C còn có tác dụng hạn chế quá trình oxy hóa của cơ thể rất tốt, không những thế nó còn là nhân tố giúp kiểm soát chỉ số huyết áp của cơ thể
Thường sử dụng cam cho phần ăn tráng miệng sau bữa ăn chính 30 phút. Giữa giờ trưa hay chiều chỉ cần một quả cam thì năng lượng được nạp ngay trở lại.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả ngon, bổ, giá cả lại phải chăng. Nó được xếp vào danh sách “ Cao huyết áp nên ăn quả gì?” thì phải có lý do của nó.
Bởi trong dưa hấu có chứa một lượng lớn citrulline, thành phần này giúp kiểm soát cao huyết áp rất tốt. Giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp thư giãn mạch máu và kích thích sự linh hoạt trong động mạch. Vì thế sẽ hỗ trợ lưu lượng máu, giúp cải thiện chỉ số huyết áp.
Ngoài việc hỗ trợ về bệnh lý huyết áp cao dưa hấu còn chứa vitamin A, C, và các khoáng chất khác tốt cho sức khỏe.
Kiwi
Có nhiều nghiên cứu cho rằng việc sử dụng có liều lượng và hợp lý trong vòng 8 tuần liên tiếp sẽ giúp cho chỉ số huyết áp của bạn giảm một cách đáng kể, giảm cả chỉ số trên và chỉ số dưới
Nó cũng giống như dâu chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng và cải thiện độ bền của mạch máu rất tốt.
Kiwi được sử dụng sau bữa ăn chính 30 phút là hợp lý nhất, có thể xay sinh tố để thay đổi khẩu vị của bản thân.
Mong đây là những thông tin bổ ích cho mọi người nói chung và những người có triệu chứng cao huyết áp nói riêng. Hãy tập cho bản thân lối sống lành mạnh trong việc chọn những thực phẩm vừa ăn toàn lại vừa giàu dinh dưỡng nhé. Đây là những chia sẻ về người cao huyết áp nên ăn quả gì, nó sẽ rất bổ ích cho bạn ấy.
0 Comments: