Thực phẩm làm tăng huyết áp thì chứa nhiều đường hoặc muối còn thực phẩm chứa nhiều kali, magiê và chất xơ lại giúp hạ huyết áp. Cam thuộc nhóm nào? Bị huyết áp cao uống nước cam được không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Một ly nước cam không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu hoặc giải độc cho cơ thể. Cam là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho tim mạch. Nó cũng hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin C và có kali, folate và các bioflavonoid, có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Cleveland Clinic, những người tham gia nghiên cứu này uống hai ly nước cam mỗi ngày đã có thể giảm mức huyết áp của họ. Và cuối cùng, hầu hết huyết áp của những người tham gia đều nằm trong giới hạn bình thường. Như vậy câu trả lời cho “Bị huyết áp cao uống nước cam được không?” là CÓ.
Những phân tích sau đây sẽ làm bạn thêm tin tưởng câu trả lời cho câu hỏi “Bị huyết áp cao uống nước cam được không?”
Nước cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C cực dồi dào. Bạn sẽ có thể đáp ứng 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày nếu bạn uống nước cam tươi. Hàng tấn nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể giúp giảm huyết áp đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch.
Lượng natri và kali trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Bạn phải lưu ý rằng quá nhiều natri có thể khiến bạn có nguy cơ tăng huyết áp. Mặt khác, kali có xu hướng cân bằng lượng natri cao và điều chỉnh huyết áp của bạn. Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng lựa chọn thực phẩm giàu kali có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh, kali làm giảm huyết áp miễn là những người mắc bệnh cao huyết áp không bị bệnh thận. Bởi vậy mà cam có thể giúp giảm huyết áp vì nó rất giàu kali.
Cam còn có chứa chất hesperidin làm giảm huyết áp. Trái cây có múi như cam tạo ra chất phytochemical được gọi là bioflavonoids cam quýt. Một trong những bioflavonoid được gọi là hesperidin có chức năng như một chất chống oxy hóa và điều chỉnh huyết áp, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitaminology, đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ hesperidin thường xuyên có thể giúp bạn tránh bị tăng huyết áp.
Hàm lượng folate vitamin B trong nước cam giúp tổng hợp DNA và chuyển hóa các axit amin, điều cần thiết để ngăn ngừa tăng huyết áp. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, những người thường xuyên tiêu thụ folate khi còn là thanh niên sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hơn khi bước vào tuổi trung niên. Vì vậy, hãy thường xuyên uống nước cam nhé.
Câu hỏi “Bị huyết áp cao uống nước cam được không?” đã được giải quyết những bạn vẫn cần phải lưu ý thêm: Hãy sử dụng lượng nước cam phù hợp, đừng uống quá nhiều vì cam giàu đường fructose và có tính axit. Điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đau quặn bụng và thậm chí tiêu chảy kèm theo ợ chua và buồn nôn. Ngoài ra, người bị bệnh về thận cũng không nên dùng cam vì nó chứa nhiều kali, sẽ làm tình trạng bệnh tệ hơn.
Ăn uống khoa học và phù hợp là nền tảng của việc kiểm soát mức huyết áp cao. Hãy luôn kiểm soát những gì mình ăn, luôn đặt ra các câu hỏi như “Bị huyết áp cao uống nước cam được không?”... để chắc chắn chỉ ăn những thực phẩm có lợi cho tình trạng bệnh của mình.
0 Comments: