Người bệnh cao huyết áp nên uống nước gì?

Trong khi dùng thuốc giúp giảm huyết áp, người ta phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát tốt huyết áp. Vậy bị cao huyết áp nên uống gì để giúp làm giảm huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác.

1. Giấm táo

Vị trí đầu tiên trong danh sách “cao huyết áp nên uống nước gì?” là giấm táo, loại giấm phổ biến nhất với những người theo chế độ ăn kiêng. Giấm táo chứa nhiều kali, có tác dụng đẩy natri dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể. Enzyme Renin trong giấm táo cũng giúp làm giảm huyết áp. Bạn có thể pha giấm táo với một ít mật ong để uống vào buổi sáng.

2. Nước chanh

Theo các chuyên gia sức khỏe trên thế giới, bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh có thể làm nên điều kỳ diệu đối với sức khỏe tổng thể và thể chất của bạn. Nước chanh có khả năng làm sạch tế bào. Hơn nữa, chanh còn giúp cho các mạch máu mềm và linh hoạt từ đó hỗ trợ cho việc giảm huyết áp. Nước chanh cũng chứa vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.

3. Nước ép cần tây tươi

Cần tây (hay được gọi là apium Tombolens) và chiết xuất từ hạt của nó có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp cao của bạn một cách tự nhiên và an toàn mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Theo một nghiên cứu gần đây, chiết xuất hạt cần tây với liều lượng 150mg mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Chiết xuất hạt cần tây và nước ép cần tây có thể hữu ích để kiểm soát huyết áp cao. Hãy thêm nước ép cần tây vào danh sách “cao huyết áp nên uống nước gì?” của bạn để giúp giảm mức huyết áp hiệu quả.

4. Hạt Chia ngâm nước

Hạt Chia được cho là chứa nhiều axit béo omega-3, đã được chứng minh là có tác dụng làm loãng máu và có thể làm giảm huyết áp. Hãy ngâm hạt Chia trong nước trong nửa giờ trước khi uống.

5. Sữa ít hoặc không béo

Cả sữa ít béo hoặc không béo đều cung cấp kali và canxi cho cơ thể. Cả hai chất dinh dưỡng này đều có giúp ích cho việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. Bạn nên tránh sữa không được tách chất béo vì nó chứa một lượng đáng kể axit palmitic, có thể ngăn chặn các tín hiệu làm giãn mạch máu, do đó giữ cho huyết áp tăng cao.

6. Trà gừng và bạch đậu khấu

Theo một nghiên cứu năm 2009 ở Ấn Độ, nếu bạn tiêu thụ một thìa cà phê bột bạch đậu khấu mỗi ngày trong vài tuần, nó có thể giúp bạn giảm mức huyết áp cao. Gừng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau ở các nền văn hóa Ấn Độ và Châu Á. Nó giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, ngăn ngừa đông máu và giảm cholesterol. Nó làm giảm mức cholesterol xấu bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trên thành động mạch, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Bên cạnh đó, gừng có thể hoạt động như một chất làm loãng máu để ngăn ngừa đông máu. Cục máu đông sẽ ngăn cản lưu lượng máu đầy đủ đến cơ thể của bạn, dẫn đến huyết áp cao. Ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông cũng có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim. Một cốc trà gừng pha thêm một thìa bạch đậu khấu sẽ là một lựa chọn cho “cao huyết áp nên uống nước gì?”.

Hãy kết hợp các loại nước trong danh sách “cao huyết áp nên uống nước gì?” vào chế độ ăn uống hàng ngày và kết hợp với dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để giúp giảm đáng kể mức huyết áp của bạn.